安曇野市工務店　設計士　Y氏のブログ【今にコミットし、家時間でリセットする】

2026.01.22 | y氏のブログ

今にコミットし、家時間でリセットする

― 樺沢紫苑さん『神・時間術』を読んで ―

こんにちは、ココチエ一級建築士事務所の矢倉です。
今日は東京へ出張で特急での移動は、読書でインプットの時間になります。

毎日、仕事・家族・地域・将来のこと。
気がつくと、頭の中が「次」「次」「次」で埋まってしまう。
そんな感覚、ありませんか。

私自身も、常に先の段取りや判断を考えながら動いています。
ですが、最近あらためて考えさせられた一冊がありました。

精神科医・樺沢紫苑さんの
**『神・時間術』**です。

時間管理ではなく「脳の使い方」

この本で一番刺さったのは、
時間をどう使うかではなく、

「今、この瞬間にどれだけコミットできているか」

という視点でした。

仕事をしながら、次の予定を考える

家にいながら、仕事のことが頭から離れない

スマホを見ながら、人の話を聞く

これでは、
時間は過ぎているのに、心も脳も休まっていない。

樺沢さんは、
マルチタスクは脳を疲弊させると繰り返し語っています。

「今にコミットする」ということ

今にコミットするとは、

仕事の時間は、仕事に100％

家族といる時間は、家族に100％

休む時間は、休むことに100％

中途半端に混ぜないこと。

短い時間でもいい。
その時間を「一点集中」で使う。

それだけで、
仕事の質も、疲労感も、まったく変わると感じました。

家時間は「回復のスイッチ」

特に印象に残ったのが、
夜の過ごし方が、翌日のパフォーマンスを決める
という考え方です。

家は、ただ寝る場所ではありません。

脳を休ませる

自律神経を整える

感情をリセットする

ための大切な場所。

照明を落とし、
スマホから少し距離を置き、
家族と話す、静かに過ごす。

それだけで、
次の日の集中力がまるで違う。

家づくりと「時間」の関係

家づくりをしていて思うのは、
良い家は、時間の質を変えるということです。

落ち着くダイニング

深呼吸できるリビング

夜にスイッチが切り替わる照明

余白のある間取り

それは、
「家時間でリセットし、明日のパワーに変える」
ための器だと思っています。

明日の自分のために、今日を終える

忙しいからこそ、
「今」に集中する。

頑張るために、
ちゃんと休む。

今日の家時間が、
明日の自分をつくる。

『神・時間術』を読みながら、
あらためてそんな当たり前の大切さを思い出しました。

もしよければ、
今夜は少しだけスマホを置いて、
「今」にコミットする時間をつくってみてください。

きっと、
明日の朝が少し変わります。